Калорийность бананов и их влияние на фигуру

Калорийность бананов

Девочки, у меня уже несколько лет держится замечательная фигура. При этом я не насилую себя строгими диетами, не переживаю за каждый съеденный кусочек и радуюсь жизни. Всё это благодаря бананам, которые буквально спасают меня от лишних калорий.

Сколько калорий в банане?

Банан имеет достаточно высокую калорийность относительно остальных ягод. Так в одном свежем спелом банане, в зависимости от его массы, содержится от 90 до 140 килокалорий. Калорийность сушонных бананов в пять раз выше чем у свежих. В ста граммах сушенных бананов содержится до 285 килокалорий. Ещё более калорийные банановые чипсы — в ста граммах содержится от 526 до 531 килокалорий.
Однако, не смотря на то что калорийность бананов довольно высока (свежие бананы практически в полтора раза питательней отварного картофеля), они являются идеальным выбором для соблюдения диеты благодаря своим полезным свойствам и питательным качествам.

В чём польза бананов?

В бананах содержатся аж три вида природного сахара — фруктоза, сахароза и глюкоза. В сочетании с высоким содержанием углеводов (17.3-18.4 грамм на один плод), банан даёт человеку продолжительный, значительный и мгновенный приток энергии. Это особенно важно для людей занимающихся тяжёлым физическим трудом.
В ста граммах бананов содержатся витамины PP, В, В6, В2, А, С и Е, фруктовые ферменты и кислоты, 1,5% белка, а также кальций, натрий, железо, фосфор, клетчатка, пиктины и прочие микро- и макроэлементы. Но самым полезным является не калорийность бананов и не их энергетическая ценность, а высокое содержание калия, который укрепляет сердечную мышцу и снижает риск развития гипертонической болезни. Сто грамм свежих бананов содержит 376 мг калия. К слову сказать, суточная доза калия для человека составляет от трёх до четырёх грамм.

Особенно полезны бананы для женщин. Чудесный фрукт обладает способностью повышать настроение, облегчая тем самым депрессию и ПМС. Это становится возможным благодаря белку триптофан, который в организме превращается в гормон серотонин, расслабляющий, успокаивающий и дающий ощущение счастья.

Худеем при помощи бананов

Калорийность бананов в данном случае для нас играет второстепенную роль. Нам важны их питательные и энергетические качества. Для того, чтобы ваша фигура была всегда красивой, диета должна стать образом жизни. Если постоянно «садиться» на монодиеты, за две недели сбрасывать по десять килограмм, а потом также быстро их набирать, вы только навредите организму. Но постоянно соблюдать диету, пусть даже и включающую все необходимые продукты, тоже не так просто. Всё равно без срывов не обойдётся.
Что я предлагаю: Перед каждым приёмом пищи за 15-20 минут съедайте по два банана. Высокие питательные свойства и калорийность бананов, практически вдвое снизит аппетит и скушать много вы уже не сможете. Если захочется чего-то сладенького, вместо конфет, тортиков и шоколада съешьте банан. Для большего эффекта лучше перейти на здоровое питание. При этом нет необходимости отказываться от любимых блюд.

А теперь секрет

Больше всего калорий содержится в жире. Таким образом, если калорийность бананов приплюсовать к калориям жирной еды, пусть даже и в малых количествах, мы получим нулевой эффект и никогда не похудеем. Отказаться от любого блюда — это значит, что когда-нибудь, да сорваться. Поэтому по совету подруги я стала пить Ксеникал. Он элементарно не даёт усваиваться жирам и выводит их из организма естественным путём. А бананы мне просто помогают регулировать количество съедаемой пищи.

Помогут похудетьКроме диеты в борьбе с лишним весом Вам могут помочь капли для похудания, многим людям данное средство уже очень помогло в борьбе с лишним весом. Кто заинтересовался каплями для похудания - могут почитать про них подробнее здесь.