Девочки, тем кто хочет избавиться от лишних килограммов предлагаю мюсли для похудения. Это очень вкусное и полезное блюдо. В нём масса витаминов, минералов и прочих полезных веществ. Существует огромное количество рецептов этого блюда, но я расскажу подробно о рецепте мюсли для похудения.
Для начала я опишу что в себе содержат мюсли — это важно.
- Пищевые волокна. Они достаточно медленно перевариваются в пищевом тракте, что даёт нам чувство сытости на долгое время. Также пищевые волокна способствуют активной стимуляции перистальтики кишечника (гладкая мускулатура), тем самым помогая организму естественным образом выводить все вредные чужеродные соединения, в том числе и такие как кадмий, свинец, радионуклиды и так далее.
- Клетчатка. Она способствует лучшему опорожнению кишечника, выводит из организма шлаки и токсины, подавляет развитие гнилостной микрофлоры в ЖКТ. Также, волокна клетчатки стабилизируют содержание сахара в крови, что продлевает чувство сытости и снижают уровень холестерина.
- Сложные углеводы. Они медленно усваиваются организмом и также сохраняют надолго чувство сытости и являются мощнейшим источником энергии.
- Витамины и минеральные вещества. Они нам необходимы для сохранения здоровья, хорошего иммунитета и нормальной жизнедеятельности. Мюсли содержат витамины группы В, А, Е, К, а также калий, магний, марганец, йод, хром, фосфор, железо, кобальт, цинк фтор и так далее. Этот список может быть намного длиннее в зависимости от того с чем приготовлено мюсли.
Рецепт мюсли будвиг
Знаменитый рецепт оздоравливающего мюсли к вашим услугам:
- Пачка творога (200 гр);
- 3 столовые ложки льняного масла;
- 2 столовые ложки семян льна;
- Столовая ложка меда.
После того, как вы соберете все ингредиенты в одной посуде — взбейте их в блендере до получения однородной смеси. Все, ваш мюсли будвиг готов, приятного аппетита.
Как приготовить мюсли для похудения
Мюсли для похудения следует готовить самому, а не покупать в магазинах почти готовый полуфабрикат. Это связано с тем, что в приготовленных смесях используют большое количество сахара, шоколада и другие нежелательные добавки.
Приготовить мюсли для похудения не так уж и трудно. Для этого надо иметь овсяные или пшеничные отруби, можно и то и другое, а так же мёд или цветочную пыльцу. Обратите внимание, цветочная пыльца желательнее, чем мёд, так как имеет более богатый химический состав. Если в мёде элитных сортов содержится около 33 элементов, то в цветочной пыльце их 35. И разумеется овсяные хлопья. Заправлять мюсли для похудения следует нежирным йогуртом, молоком или свежим фруктовым соком. В качестве добавки используйте свежие только что нарезанные фрукты, овощи и ягоды, а также рубленные орехи, сухофрукты и даже грибы. Кстати, мюсли с грибами или свежими овощами готовится без мёда и цветочной пыльцы.
Это основные правила приготовления мюсли для похудения, а дальше у кого на что фантазии хватит.
Как вы видите, мюсли для похудения — это не только полезный, но ещё и очень вкусный продукт. Он никогда не надоест, так как есть возможность менять состав добавок до бесконечности. Если в течение дня включать в рацион питания ещё и другие необходимые продукты в допустимых объёмах, то можно сидеть на этой диете вечно, ведь в организм поступают все необходимые питательные элементы. В идеале кушать мюсли для похудения утром или вечером, но не позже 20.00, а в обед овощной суп и мясо или рыбу с овощным рагу. Ну а если вдруг вы не удержались и съели слишком жирное блюдо — таблетки Ксеникал не дадут лишнему жиру усвоиться и выведут его из организма.