Так уж повелось, что мандарины традиционно являются одним из обязательных атрибутов нового года. Именно к этому времени они, спелые и вкусные доставляются на наш стол из более теплых стран и радуют своим ярким видом, даря позитив и внося еще одну нотку праздника. А знаете ли вы, насколько полезен этот фрукт, особенно для тех, кого волнует тема снижение веса?
Калорийность мандарина очень низкая, и составляет в зависимости от количества сахара в нем от 38 до 45 кКл в ста граммах. В его состав входят витамины С, А, В1, D, а также К. Помимо этого мандарин, калорийность которого одна из самых низких, содержит и пектиновые вещества, способствующие лучшей работе желудочно-кишечного тракта, а это особенно важно, когда вы стремитесь похудеть.
Мандарин калорийность которого невероятно низка, как и все цитрусовые, не теряет своих питательных и ценных веществ даже при длительном хранении. А значит, что в зимний период он является богатым источником витаминов и минералов. Одна из особенностей этого фрукта состоит в том, что в нем вы никогда не найдете вредных нитратов, то есть ваша диета с использованием мандаринов будет действительно полезной. Почему нет нитратов? Потому в их составе присутствует лимонная кислота, которая с нитратами несовместима.
Чем полезен сок мандарина?
Сок из мандаринов, если верить результатам исследований ученых Южной Кореи, может способствовать уменьшению ожирения печени. Следовательно, обладая низкой калорийностью, мандарин может также снижать и жировые накопления в брюшной полости. Сок из мандаринов имеет достаточно низкую калорийность, его можно пить в качестве богатого питательными веществами напитка, который прекрасно тонизирует и бодрит. Если вы хотите сделать небольшой перекус между приемами пищи, то мандарин калорийность которого составляет всего 37 кКл на 100 грамм будет для вас идеальным вариантом, ведь в 100 граммах мандарина находится 2 г белков, 54 г жиров и 8 г углеводов.
Заменив булочку или шоколадку на пару мандаринов, вы сделаете еще один шаг на пути к похуданию.
Если вы хотите быть в форме и придерживаетесь принципов здорового питания, мандарин может быть смело включен вами в еженедельный рацион, а не только на время новогодних праздников. Единственное, есть ограничения по его употреблению, если у вас есть одно из следующих заболеваний: колит, язвы, гастрит, холецистит или энтерит. То есть все полезно в меру и если вы хотите получить как можно больше пользы от мандаринов, достаточно съедать их по несколько штук в неделю.