«Китайское яблоко» или распространенное и обыденное название дерева и одновременно плода семейства цитрусовых – апельсин. Этот фрукт был одни из первых продуктов, которые человек начал употреблять в пищу. Название намекает нам, что родиной апельсинового дерева является Китай. Но первые упоминанию про плоды этого дерева можно встретить на землях фараонов.
Полезные советы по использованию апельсина
Так как это фрукт, то он считается диетическим, и на самом деле калорийность одного апельсина всего лишь 40 ккал на 100 грумм продукта. Но самым популярным диетическим блюдом из апельсина является свежевыжатый сок на завтрак.
Калорийность апельсинового сока немного больше чем у одного плода – 54 ккал. Это обусловлено тем, что в 100 гр. выдавленного сока выдавливается не один апельсин, а несколько.
Всем известно, что в апельсинах содержится большое количество витамина С. К примеру, съев всего 150 гр. апельсина вы получите уже суточную норму витамина С. Помимо этого плод содержит много других витаминов – это А, В1, В2, Е кроме того содержится железо, йод, цинк и другие полезные минералы и вещества. Но будьте внимательны, низкая калорийность апельсина не предостерегает нас от негативных последствий после его употребления. С осторожностью необходимо апельсиновый сок употреблять тем у кого проблемы с желудком. Однако абсолютно для всех не желательно пить апельсиновый сок перед едой, так как это может нарушить пищеварительный процесс.
Апельсиновая диета
Многие знают, что существуют апельсиновые диеты, которые сами по себе очень полезны. Калорийность апельсина и его размеры дают возможность не только не на долго насытится, но в тоже время получить удовольствие от употребления данного фрукта и получить полезные вещества для организма.
Апельсиновые диеты направлены не только на снижение веса, прежде всего, цель такой диеты состоит в очищении организма.
Низкокалорийный апельсин очищает организм от шлаков и помогает увеличить сопротивляемость организма микробам, поэтому самый лучший период для апельсиновой диеты это начало весны и осень. В этот период организм очень ослаблен и подвержен всевозможным заболеваниям. И именно витамин С способен снизить уязвимость организма, улучшить общее состоянии и повысить настроение.
Существует несколько вариантов диет для такой калорийности апельсина. Все они расписаны по неделям. Например, на каждую неделю вам необходимо запасаться килограммом апельсинов. Но здесь сразу предостережение для людей склонных к аллергическим реакциям, проконсультируйтесь предварительно у врача, чтобы ваша диета не переросла в лечение аллергии. В течение первой недели диеты к калорийности апельсина нужно добавлять в рацион два яйца и два литра не газированной минеральной воды. Все это съедается в течении дня на протяжении недели. Вторая неделя протекает уже с употребление крупы, которая готовится без масла и соли и тем же количеством минеральной воды. На протяжении третьей недели можно есть в течение дня любое количество фруктов и овощей, а также выпивать литр минеральной воды в день.
Таким образом, с легкостью употребляя любимые продукты, можно подготовить свою фигуру к летнему сезону. Благодаря низкой калорийности апельсина, для тех, кто следит за фигурой, его можно есть везде и всегда.