Новая диета Дюкана – «Лестница питания» является облегченным вариантом известной диеты французского доктора. Она делится на этапы в 7 дней. Каждый следующий день отличается от предыдущего добавлением новых продуктов питания. Таким образом вес сбрасывается медленно, но похудение протекает комфортно.
Содержание:
Благодаря поэтапной диете французского доктора Дюкана смогли похудеть миллионы людей. Но существуют и такие, которым сложно придерживаться достаточно строгих правил. Именно для этой категории желающих сбросить вес была разработана новая версия диеты, несколько облегченная и более сбалансированная — диета Дюкана Лестница питания. Также она подойдет для тех, кто прошел основной вариант диеты доктора, но удержать вес не смог.
Краткая суть книги доктора Дюкана — Лестница питания
Второй фронт — так окрестил этот вариант своей диеты сам доктор Дюкан. Суть ее заключается в разбивке недели на символические 7 ступенек-дней. С каждым следующим днем список разрешенных к употреблению продуктов расширяется. Похудение при этом будет не быстрым, но стабильным и комфортным. В неделю реально терять около 700 г веса. Диету на 7 дней рекомендуется продолжать до достижения оптимальной массы тела. Обязательные условия аналогичны основному варианту диеты:
- питье 1,5-2 л чистой воды в сутки;
- употребление овсяных отрубей;
- ходьба не менее 30 минут в день.
Экспресс диета дюкана 7 дней — питание по дням
1. Понедельник. День чистых белков, полностью соответствует Атаке. Можно кушать мясо постное, рыбу, яйца, молочные обезжиренные продукты, тофу.
2. Вторник. К белковым продуктам добавляются овощи, за исключением бобовых и крахмалистых.
3. Среда. Помимо белков и овощей предыдущего дня можно кушать 150 г фруктов. Запрещены только бананы и виноград.
4. Четверг. К разрешенным продуктам среды добавляются пару ломтиков цельнозернового хлеба.
5. Пятница. Вышеописанный рацион расширяется небольшим количеством сыра.
6. Суббота. В этот день наконец-то можно кушать крахмалистые продукты, например, рис, макароны, картофель и пр. в количестве около 200 г.
7. Воскресенье. Настало время побаловать себя настоящей праздничной трапезой, состоящей из первого и второго блюда, десерта и бокала вина.
Со следующего понедельника диета Дюкана Лестница питания начинается вновь с самого первого дня. Когда желаемый вес будет достигнут, нужно приложить усилия для его закрепления. Для этого стоит продлить диету Дюкана Лестница еще на 2-3 недели.