Срывы на диете Дюкана бывают у каждого. Нужно стараться, конечно, их не допускать. Но если уже это произошло, впадать в панику не стоит. Для этих случаев доктор Дюкан разработал специальные рекомендации.
Содержание:
Любая диета — это ограничения в пище и полная перестройка системы питания. И хотя на диете Дюкана кушать можно сколько угодно и чувство голода не ощущается, список запрещенных продуктов внушителен. В этом и кроется причина срывов. Особенно опасны этапы Чередования и Закрепления, когда вес снижается медленно и мотивация падает.
Чаще всего худеющему тяжело переносить отказ от каш, макарон, хлеба и фруктов. Иногда так и хочется укусить что-то запретное! Случается это, когда под рукой нет того, чем разрешено перекусывать. В чем опасность срыва на диете Дюкана и что делать, если это уже произошло?
Насколько страшен срыв на диете Дюкана?
От срывов никто не застрахован, бывают они практически у каждого. Чего-то на самом деле страшного и непоправимого, конечно же, не случится. Но все же допускать отклонения от заданного рациона не рекомендуется. Дело в том, что даже малейший сбой программы сброса веса может привести к застою или вовсе к набору килограмм. И если срывы с Дюкана будут допускаться часто, то серьезных результатов достичь не удастся.
Что делать если произошел срыв, как все исправить?
Итак, вы не удержались и съели запрещенный продукт. Что теперь делать? И эти ситуации доктор Дюкан, зная психологию худеющих, предусмотрел и разработал четкую схему рекомендаций.
1. Не нужно повторять свой срыв дважды в течение одного дня, решив, что сегодня теперь можно все. Это абсолютно неверно. Скушали что-то лишнее — примите это как данность, возьмите себя в руки и дальше уже следуйте предложенной схеме питания.
2. Если срыв произошел на этапе Атаки, значит — продолжительность его увеличивается на 1-2 дня.
3. Если срыв произошел на любом другом этапе, на следующий день устройте белковый день. Затем вновь вернитесь к тому этапу, на котором вы находились. Если вы осознаете, что нарушение ваше было достаточно серьезным, не лишним будет устроить 2 белковых дня.
4. При срыве на любом этапе необходимо увеличить потребление воды и зеленого чая, ограничить соль. Еще не помешает больше двигаться, например, доведя ежедневные прогулки до 1 часа.
Теперь вы знаете, какие действия предпринять в случае единичных отклонений от диеты Дюкана. Но все же нужно проявить силу воли и постараться допускать их как можно меньше. Тогда результат не заставит себя ждать, и совсем скоро вы будете любоваться своим похудевшим и постройневшим телом.